Как наконец-то сдержать новогодние обещания

Вы, наверное, не раз давали себе слово сдержать новогодние обещания. Ходить в спортзал, отказаться от десертов, литров кофе и сигарет, поменять работу, мужа, квартиру и место жительства…

Эх, да вы бы давно уже стали сказочной принцессой, если бы все это выполнили. Стоп! Вы уже принцесса, и в этом году, у вас обязательно получится сдержать все новогодние обещания. Отнеситесь к этому как к важному проекту по работе, и все обязательно получится.

Пошагово к цели

Новогодние обещания: подготовка

Однозначно, проще карабкаться на одну вершину, чем разрываться между бросанием курить, сменой работы и поеданием 5-6 порций свежих овощей в день. В году, к счастью, 12 месяцев. Кто мешает вам установить для каждого месяца свою индивидуальную задачу? Прямо сейчас оторвитесь от чтения, откройте файл и напишите: «Мои 12 главных целей». Расставьте их в порядке приоритетности, и исполняйте первыми те, которые для вас наиболее значимы.

И не засоряйте свой список делами не очень важными, и лично вам не нужными. Пусть лучше вы сделаете 3 новогодних обещания и исполните их «поквартально», чем наделаете кучу, и не выполните ни одного.

Новогодние обещания: ритуалы

Признаемся сразу, само по себе выполнение обещания никак не зависит от того, будете ли вы есть бумажку с написанным на ней списком, выбрасывать ее в окно, или сжигать в пламени «самой новогодней» свечи.

Однако ритуал нужен – так наша психика настраивается на что-то важное. Поэтому подберите такой ритуал, который нравится именно вам. Можете обменяться бумажками с новогодними обещаниями с мужем, подругой или ребенком, если вам нужна поддержка. Можете весело запустить бумажку в небо, привязав ее к воздушному шарику.
Проще говоря, критерий тут один – в момент «отпускания» списка новогодних обещаний вы должны широко улыбаться и делать это искренне.

Новогодние обещания: тактика

С бумажками и списками разобрались. А теперь — за работу. В расписании каждого дня выделите определенное время, когда вы будете заниматься исполнением обещания.
Собираетесь выучить иностранный язык? Так и запишем: «По понедельникам и пятницам я хожу к репетитору, а в субботу и вторник делаю домашние задания. Плюс в воскресенье я смотрю фильм на английском».
Проработайте так каждое обещание, соотнесите этот план-график с вашими «помесячными» приоритетами, и вы обязательно встретите следующий год с новыми знаниями, умениями, да с новым счастьем, наконец!

Как сдержать новогодние обещания: 5 простых шагов к успеху

Новый год – это время, когда мы с энтузиазмом составляем список обещаний и целей, полные решимости изменить свою жизнь к лучшему. Но, к сожалению, часто наши обещания остаются невыполненными, и мы чувствуем разочарование. Так как же научиться сдерживать новогодние обещания? Вот 5 простых шагов, которые помогут вам добиться успеха:

1. Будьте реалистами.
Часто мы ставим перед собой слишком амбициозные цели, которые практически невозможно достичь. Например, если вы никогда не занимались спортом, не стоит обещать себе, что вы будете бегать марафоны. Вместо этого поставьте более реалистичную цель, например, начать ходить в тренажерный зал дважды в неделю. Так вы сможете постепенно внедрить новые привычки в свою жизнь и добиться долгосрочного успеха.

2. Разбейте цели на мелкие задачи.
Большое обещание, такое как «похудеть на 10 килограмм», может быть пугающим и неясным. Разбейте его на мелкие, конкретные задачи, например, «ходить в тренажерный зал дважды в неделю», «заменить десерт фруктами» или «пить больше воды». Эти задачи будут более управляемыми и дадут вам чувство достижения каждый раз, когда вы их выполняете.

3. Напоминайте себе о цели.
Напишите свои цели на бумажке и повесьте ее на видном месте, например, на холодильнике или рабочем столе. Так вы будете постоянно видеть свои цели и напоминать себе о них. Вы также можете установить напоминания в телефоне или использовать приложения для постановки целей, которые будут присылать вам уведомления и мотивировать вас.

4. Найдите поддержку.
Расскажите о своих целях друзьям или семье и попросите их поддержать вас. Вы также можете найти сообщество людей с похожими целями, например, в социальных сетях или на форумах. Поддержка и подсказки других могут помочь вам оставаться мотивированными и преодолевать трудности. А совместное празднование успехов будет еще более приятным!

5. Не сдавайтесь после неудачи.
Никто не совершенен, и все мы можем оступиться. Если вы пропустили тренировку или съели десерт, не ругайте себя и не сдавайтесь. Принято считать, что для формирования новой привычки нужно около 21 дня, так что будьте терпеливы и продолжайте следовать своим целям. Каждая неудача – это возможность научиться и стать сильнее.

Достижение целей – это марафон, а не спринт. Будьте добры к себе, наслаждайтесь процессом и празднуйте каждую маленькую победу. Счастливого Нового года и успехов в достижении ваших целей!